Wiosna to piękny okres w ciągu roku. Pod wieloma względami bywa ona jednak zdradliwa, ponieważ to właśnie w tym czasie najłatwiej jest o przeziębienie. Dlaczego tak jest? Głównie przez wzgląd na to, że wiosną coraz chętniej wychodzimy na dwór i często rezygnujemy z zakładania na siebie odzieży wierzchniej. Wysokie temperatury, z którymi mamy wówczas do czynienia, niestety szybko spadają, co sprzyja wychłodzeniu organizmu. Dodatkowo należy zauważyć, że wiosna to dobry moment na robienie porządków w ogrodzie, pielęgnowaniu roślin na zewnątrz, przygotowywaniu basenu i miejsca grillowego na nadchodzący sezon. W chwilach wzmożonego wysiłku fizycznego szybko się pocimy, a delikatny wiosenny wiaterek wtedy może dać nam porządnie do wiwatu. Co zatem należy robić, aby nie dopadło nas wiosenne przeziębienie?
Wiosenne przeziębienie — wyjałowiony organizm po zimie
Zima to dość trudny okres dla naszych organizmów. W trakcie jej trwania większą część doby spędzamy w domach, co skutkuje tym, że rzadko wystawiamy się na działanie promieni słonecznych. W konsekwencji wiele osób odczuwa skutki depresji. Zima sprzyja również wyjałowieniu — brakuje nam wówczas istotnych witamin. Wszystko ze względu na fakt, iż spożywamy wtedy znacznie mniej warzyw i owoców, niż w pozostałych miesiącach. Skutki omówionych kwestii objawiają się w postaci grupy lub przeziębienia.
Co zatem trzeba robić, aby zminimalizować ryzyko złego samopoczucia w pierwszych dniach wiosny? Przede wszystkim na bieżąco uzupełniać cenne witaminy i minerały.
Jak uniknąć wiosennego przeziębienia?
Przejdźmy do konkretów, czyli do tego, jak realnie zwiększyć swoją odporność, eliminując objawy generowane przez wiosenne przeziębienie — zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. Warto skupić się w tym przypadku na podstawach, czyli na dostarczaniu do organizmu istotnych witamin. Co warto robić? Otóż mamy kilka propozycji. Mowa jest o:
- jedzeniu naturalnego miodu — w ramach profilaktyki należy spożywać od jeden, do dwóch łyżeczek dziennie lub więcej. Miód to doskonałe źródło różnego rodzaju kwasów organicznych, a także aminokwasów i licznych mikroelementów, które realnie wspierają nasz układ immunologiczny;
- dotlenianiu organizmu — tutaj do wyboru jest wiele możliwości, np. regularne spacery na świeżym powietrzu, bieganie lub wycieczki rowerowe. Wiosna to dobry czas, aby zastąpić sztuczne światło prawdziwymi promieniami słonecznymi.
- sałatkach — zastąp ciężkie obiady składające się z tłuczonych ziemniaków i smażonego kotleta schabowego na coś lżejszego. Eksperymentuj z roślinami — im więcej zielonych listków zagości na talerzu, tym lepiej.
Jest jeszcze jedna dość ważna sprawa. Mianowicie chodzi o dobry sen. Powinien trwać od co najmniej 7 godzin, a maksymalnie 9.
Nigdy nie lekceważ objawów!
Jeśli zaobserwujesz u siebie jakiekolwiek objawy, które mogą przesądzać o tym, że dopadło Cię wiosenne przeziębienie, nigdy tego nie lekceważ. Im szybciej nastąpi reakcja, tym w gruncie rzeczy lepiej. Często nie potrzeba tutaj żadnych radykalnych działań. Zwykle wystarczy wdrożyć do diety zwiększoną ilość witaminy C, zażyć środki przeciwbólowe i przeciwzapalne i dużo odpoczywać.
Trzeba jednak pamiętać, że zaniechanie jakichkolwiek kroków w celu zwiększenia odporności może sprawić, że pozornie niegroźne wiosenne przeziębienie, przerodzi się w poważny stan zapalny, co z kolei może skutkować nieprzyjemnymi powikłaniami.
Oprócz wyżej wymienionych metod, mających wspierać prawidłowe działanie układu immunologicznego, warto także wziąć gorącą kąpiel z solą morską, wypić kubek ciepłego mleka z dodatkiem miodu oraz napar z gałęzi malin z dodatkiem soku z tych owoców, a także spędzić kilka chwil pod kocem, np. czytając ulubioną książkę.
Pamiętajmy jednak, że jeśli objawy mimo wszystko nie ustępują, a naszej, katar i temperatura ulegają zmniejszeniu, to z pewnością konieczne będzie udanie się po pomoc do lekarza pierwszego kontaktu.
